Jambi, Indonesiamenyala.com – Era modern ini, banyak anak muda yang terjebak dalam gaya hidup sedentari. Namun, berjalan kaki selama 30-60 menit setiap hari dapat menjadi solusi sederhana untuk meningkatkan kesehatan. Menurut Asosiasi Jantung Amerika, berjalan kaki dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke dengan menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.

Dr. Agus Setiawan, ahli kesehatan dari Universitas Indonesia, menyatakan, “Bagi anak-anak dan remaja, aktivitas fisik sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan. Berjalan kaki tidak hanya bermanfaat untuk fisik, tetapi juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.”

Studi dari Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa perawat yang berjalan setidaknya 20 jam seminggu memiliki risiko stroke yang dua pertiga lebih rendah. Selain itu, National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases menemukan bahwa berjalan secara teratur dapat mencegah atau menunda diabetes Tipe 2.

Baca juga:  Rekor Tak Terkalahkan Real Madrid di Liga Champions Patah di Tangan Lille: Apa yang Terjadi?

Namun, meskipun manfaatnya melimpah, tantangan untuk berolahraga tetap ada. Data menunjukkan bahwa dua dari tiga orang muda tidak memenuhi rekomendasi aktivitas fisik yang ideal. Oleh karena itu, penting bagi anak muda untuk menjadikan berjalan kaki sebagai bagian dari rutinitas harian mereka.

Dengan begitu banyak manfaat yang didukung oleh penelitian dan pendapat ahli, berjalan kaki dapat menjadi langkah sederhana namun efektif untuk meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan. Mari bergerak dan nikmati manfaatnya!